Letní prázdniny pro učitelky jsou zasloužené. Po roce plném příprav, výletů, besídek a nekonečného plánování si každá učitelka zaslouží dva měsíce, které patří jen jí. Připravila jsem pro vás 30 tipů jak si léto opravdu užít a nabrat síly na nový školní rok. Na konci článku najdete letní checklist ke stažení zdarma.
Proč jsou prázdniny pro učitelky tak důležité?
Učitelství je jedno z nejnáročnějších povolání co se emoční zátěže týče. Celý rok dáváte energii dětem, rodičům, kolegyním a systému. Prázdniny nejsou odměna, jsou nutnost. Bez pořádného odpočinku můžete v září nastoupit do třídy vyčerpané a pak se to s vámi potáhne celý rok.
Přitom dobít baterky neznamená nutně cestovat nebo utrácet. Znamená to vědomě si dopřát to, na co během roku není čas. Ticho. Pomalé ráno, nebo knihu dočtenou do konce.
30 tipů jak dobít baterky o prázdninách
Pro radost a pohodu
Prázdninové dobití baterek začíná u malých věcí, které jsou zadarmo a trvají pět minut.
- Užijte si východ nebo západ slunce – Jen se dívejte. Bez telefonu, bez plánování co bude dál.
- Dopřejte si ranní kávu v tichu – Před tím než se probudí zbytek domácnosti. Jen vy a ten šálek.
- Projděte se bosky po trávě – Ranní rosa, chlad pod nohama, minutka zemského spojení. Funguje to.
- Dopřejte si jeden den úplně bez plánů – Žádný seznam úkolů, žádné “měla bych”. Jen to, co přijde samo.
- Udělejte si domácí wellness – Koupel, svíčky, oblíbená hudba. Nemusíte nikam jet.
Zážitky s rodinou
Prázdniny jsou také skvělé na posilování vztahů, které někdy během školního roku odsouváme na druhou kolej.
- Naplánujte piknik v přírodě – Deka, jídlo z lednice, žádný spěch. Nejlépe v místě kam jinak nechodíte.
- Vyrazte na výlet, kam jste ještě nejely – Nemusí to být daleko — stačí vedlejší vesnice, hrad, přehrada.
- Strávte celý den u vody – Bez hodinek, bez plánu kdy se jde domů.
- Udělejte si letní kino – Deka na zahradě nebo balkóně, oblíbený film, popcorn. Jednoduché a nezapomenutelné.
- Upečte si koláč s ovocem – S malinami, meruňkami, borůvkami — čím je léto na zahradě, tím voní i v troubě.
Pro mě
Toto je ta nejdůležitější kategorie. A také ta, kterou učitelky nejčastěji přeskočí, nebo podcení.
- Přečtěte si knihu od začátku do konce – Jednu. Celou. Jen pro sebe.
- Zkuste něco nového – Kurz keramiky, nový recept, nová trasa na kole. Mozek si odpočívá i tím, že se učí něco nového mimo práci.
- Zajděte si na procházku samy – Bez dětí, bez kolegyň, bez podcastu. Jen vy a myšlenky.
- Napište si své cíle a sny – Co chcete příští rok? Co vám loni chybělo? Co chcete změnit? Léto je na tohle ideální čas.
- Dopřejte si snídani do postele – Aspoň jednou. Stojí to za to.
Aktivně a zdravě
Pohyb venku je jiný než pohyb v tělocvičně. A letní pohyb je úplně jiná kategorie.
- Zacvičte si venku. Projížďka na kole, běh v parku, nebo jen protažení na balkóně s výhledem.
- Vyzkoušejte nový zdravý recept. Smoothie, salát, grilovaná zelenina. Léto je na experimenty v kuchyni ideální.
- Jděte na túru. Třeba jen kratší, třeba s přáteli. Hory nebo lesy v létě voní jinak a mají blahodárný vliv na psychiku.
- Dodržujte pitný režim. Banální? Možná. Ale kolik z nás to ve školním roce opravdu dělá?
- Zkuste ranní protažení nebo jógu. Deset minut každé ráno. Za měsíc budete jiný člověk.
Pro duši
Duševní odpočinek je jiný než fyzický. A pro učitelky je duševní odpočinek velmi důležitý. Jistě už jste někdy měla pocit, že se z toho všeho asi zblázníte.
- Dopřejte si digitální detox – Den bez sociálních sítí, nebo aspoň hodiny bez telefonu. Zkuste to.
- Meditujte nebo jen koukejte do zeleně – Bez cíle. Stačí pět minut denně, má to vliv napsychiku i vaše oči.
- Poslouchejte oblíbenou hudbu – Ne jako kulisu, ale vědomě. Jako by to byl koncert jen pro vás.
- Méně pospíchejte – Záměrně choďte pomalejším krokem. Nehoňte se za úkoly. Zpomalení je dovednost, ne lenost.
- Trávte čas s přáteli, kteří vás dobíjejí – Tady není, co dodat. Snad jen, že sdílení a smích léčí.
Letní radosti
Poslední kategorie je ta nejlehčí. A přesto ji mnohé přeskakujeme kvůli výčitkám nebo spěchu.
- Jezte zmrzlinu bez výčitek – Kopečkovou, domácí, na dřívku, cokoli vám chutná a osvěží.
- Udělejte něco spontánního – Bez plánování, bez přípravy.
- Kupte si něco na sebe – K dotvoření letní atmosféry, díky čemu se budete cítit krásná a uvolněná.
- Natrháte si letní kytici – Z louky, ze zahrady, z lesa. Do vázy na stůl.
- Tvořte, malujte, foťte -Tvořte rukama. Jen pro radost z tvoření, nebo pro své přátelé. Má to terapeutické účinky.
Letní checklist ke stažení zdarma
Všech 30 tipů najdete přehledně v letním checklistu ke stažení. Vytiskněte si ho, dejte na lednici nebo si ho vložte do diáře a postupně odškrtávejte.
A pokud hledáte letní inspiraci pro děti, mrkněte na 21 letních aktivit pro děti, které se hodí na posledních pár dní ve školce i na celé prázdniny doma s dětmi.
Pěkné léto vám přeje Katka K.
Mé materiály jsou k dispozici volně k nekomerčním účelům s logem nebo odkazem na zdroj. V případě komerčního využití mě kontaktujte. Děkuji.
Nový školní rok za dveřmi?
No a až si dostatečně odpočinete a nový školní rok bude za dveřmi, mám tu pro vás tipy, jak se připravit na něj připravit. V článku najdete materiály ke stažení, nebo tipy na rychlou výzdobu.
